Как бросить пить алкоголь. Личный опыт

Если вы читаете эту статью, то, скорее всего, хотите бросить пить алкоголь, либо помочь близкому, который страдает от злоупотребления им. Но, возможно, вы здесь просто из любопытства. Какую бы цель вы не преследовали, я расскажу о своем опыте употребления алкоголя – от кружки пива в юности до запоев после 20 лет, и поделюсь историей о том, как мне удается жить трезво уже больше 2,5 лет.

Первые шаги в употреблении алкоголя

Первый раз я попробовал пиво, когда мне было 10 лет. Тогда я смотрел на своего отца, который пил пиво, и мне казалось, что оно очень вкусное, раз он с таким удовольствием делает это. В какой-то момент мне налили полстакана пива. Я выпил и разочаровался. Вкус был неприятным. После нескольких глотков я почувствовал, как меня начало клонить в сон и соображать мне стало тяжелее. Нужно было напрячься, чтобы думать.

Продавцы пива умеют красиво преподнести свой продукт

Несмотря на то, что пиво мне не понравилось, я стал выпивать алкоголь с ребятами в деревне и во дворе. В те времена мы скидывались и покупали алкогольные напитки. В деревне это был самогон, который запивали лимонадом, а в городе — пиво и реже водка.

В реальности оно выглядело примерно так

Почти каждый раз после употребления алкоголя у меня возникала рвота и все выходило наружу. Почему-то уже тогда, будучи подростком, я напивался и не знал меры. Возможно, алкоголь меня интересовал меньше, чем желание быть взрослее и ощущать себя своим среди ребят постарше. Они соображали на покупку алкоголя, а мне хотелось быть с ними наравне, чтобы быть взрослым и «крутым».

На следующий день я всегда просыпался, как огурчик, без какого-либо похмелья. Все-таки организм молодой и быстро восстанавливался после возлияний.

В школе я выпивал редко, чаще всего во время школьных каникул в деревне и реже в городе.

Первые запои

До 23 лет я не пил алкоголь дольше одного вечера или ночи. На второй день у меня не возникало желания похмелиться. Но как-то раз я случайно встретился со своими старыми приятелями во дворе нашего дома. Ребята выпивали и я присоединился к ним. А на следующий день, когда я вовсе не думал об алкоголе, ребята настойчиво начали предлагать выпить с ними. После первой кружки мне стало легче и даже понравилось. Так я узнал способ, как снять похмелье.

Таким образом, я научился пить алкоголь два дня подряд. Например, в пятницу вечером пью с товарищами, на следующий день пью с ними или уже не важно с кем, и гуляю дальше. И каждый раз я напивался так, что не мог вспомнить, чем закончился вечер. Доезжал до своего дома, каким-то образом доходил до дивана, ложился и отключался.

Лег спать пьяным — примерно так оно и было

Тогда же начались сильные отходняки, когда после двухдневного запоя лежишь целый день и болеешь. Иногда требовалось и два дня, чтобы полностью прийти в себя.

Первые потери

Наверное у каждого человека, который не знает границ в употреблении алкоголя, наступают потери. Они могут выражаться в материальном ущербе, испорченных отношениях или физическом уроне. У меня были случаи во всех трех категориях.

Уже в 19 лет, когда я купил свою первую машину ВАЗ 2109, меня лишили водительских прав. За рулем я ездил около полугода, а пьяным попался два раза. Любил выпить пива и покататься с товарищами на машине. Тогда мне казалось, что я нужен людям и было приятное ощущение того, что я решаю, куда ехать и что делать. Но продолжалось это недолго. Поездив за рулем всего полгода, я продал машину – меня лишили прав на три года.

За рулем ВАЗ 2109

Тогда я не думал о том, чтобы перестать пить. Об этом задумывался лишь периодически, и то поверхностно. Больше всего я хотел гулять и «тусить» в ночных клубах, знакомиться с людьми и жить весело.

Я был застенчивым парнем, который стеснялся подойти и познакомиться с девушкой. Но после выпитого алкоголя сделать это становилось гораздо проще. Язык развязывался, я становился смелее.

В 23 года, когда мне вернули водительские права, я купил новый автомобиль. Помня о негативном опыте лишения прав, я выпивал, но за руль не садился. А потом мы с товарищами решили выпить прямо в моей в машине. Я убеждал себя, что никуда пьяным за рулем не поеду, но не сдержал слово.

Спустя полгода после покупки автомобиля я попал в аварию, находясь в нетрезвом состоянии. Прав меня снова лишили, а битую машину я продал.

Реальное фото той аварии, произошедшей по вине автора

И что вы думаете, бросил ли я употреблять алкоголь тогда? Нет, я и не думал об этом. Я не хотел думать ни о чем. Я искал себя и зарабатывал деньги. Чтобы расслабиться мне нужен был алкоголь и вечеринки.

Неоднократно я участвовал в пьяных потасовках, где ломал нос, ногу и получал синяки.

Попытка бросить

Несмотря на финансовые, моральные и физические потери, я и не думал останавливаться. После трехдневного запоя, когда я потерял очередной смартфон, а из кошелька украли 5000 рублей, мне по-настоящему захотелось бросить пить.

На второй день после пьянки я начал искать способы в интернете. Я и раньше смотрел видеоролики на Ютубе, читал заметки об алкоголизме, но в этот раз меня занесло на форум анонимных алкоголиков. Там я рассказал о своем пьянстве. Мне было 27 лет.

На форуме я получил массу поддержки, а один из участников порекомендовал посетить сообщество анонимных алкоголиков в моем городе.

Анонимные алкоголики

Сначала я скептически отнесся к этой рекомендации. Подумал, что не хочу идти туда, где находятся пьющие и потерянные люди.

Но любопытство взяло вверх. Я посоветовался с другом, который тоже хотел бросить пить, и пошел на группу.

Признаюсь, мне было страшно прийти к незнакомым людям и рассказать о своей проблеме. Каким-то образом мне удалось пересилить свой страх.

На первом собрании я увидел около 12 человек, которые сидели в кругу и рассказывали о своем алкоголизме. Мне было не по себе их слушать. Ведь каждая история была душещипательной, словно из отдельно взятой драмы, но реальной.

Сообщество Анонимных алкоголиков в комиксах Marvell

После этого мне даже захотелось выпить пива, но я не стал этого делать. И начал два раза в неделю посещать группу анонимных алкоголиков. Удивительно, но это начало помогать мне. Я не пил 3 месяца и 22 дня. Это была моя первая по-настоящему желанная попытка бросить пить, которая увенчалась частичным успехом.

Первый срыв

В какой-то момент я начал обесценивать группу АА и мне жутко захотелось выпить. Я не мог больше ни о чем думать – я хотел выпивать снова.

Выпил бутылку пива и опьянел. Организм успел отвыкнуть от алкоголя за почти четыре месяца трезвости.

Через какое-то время я вернулся на группу и снова захотел жить трезво. Это получалось с периодическими успехами. После первого срыва я еще много раз выпивал и снова возвращался к трезвой жизни. Например, месяц трезвый, а потом снова пью.

Затем у меня был еще один более-менее долгий срок трезвости – полгода. Тогда я не только не пил алкоголь, но и не курил сигареты. Но в какой-то момент снова разозлился на всех и пошел пить.

В таких качелях я жил почти всю свою жизнь. Если это не касалось алкоголя, то других сфер жизни. Например, то сходился, то расставался со своей девушкой. Видимо такой образ мышления сформировался в детстве, когда я видел, как папа пьет и иногда хочет перестать. К тому же, родители часто пытались развестись, но все равно жили вместе. Возможно, все это повлияло на меня.

Эмоциональные качели

Как алкоголь действует на организм и психику

Когда я решил бросить пить, я захотел узнать, почему же мне так нравится употреблять алкоголь. Дело в том, что в любом алкогольном напитке содержится этиловый спирт или этанол, который, проникая в организм человека, стимулирует выработку дофамина – гормона счастья. Поэтому во время распития спиртных напитков людям чаще всего становится «легче на душе». У кого-то поднимается настроение, кто-то становится агрессивнее, кого-то тянет ко сну, но если выпить достаточно алкоголя, то границы стираются и мир становится шире. Кажется, что нет ничего невозможного.

Алкоголь и гормоны

Это действие этилового спирта на рецепторы. Затем, когда этанол покидает организм, уровень дофамина падает, а человек чувствует себя уже не так хорошо. Так можно объяснить депрессивное и разбитое состояние после обильного возлияния. Да и не забываем про токсическое воздействие алкоголя, с которым борется печень, выводя токсины. Вот почему у заядлых алкоголиков возникают проблемы с печенью, поджелудочной железой и другими органами. Проще говоря – человек, который регулярно злоупотребляет алкоголем, выглядит неважно.

Влияние алкоголя на организм

Но наша психика устроена так, что она стирает плохие воспоминания, поэтому мы помним только положительные эмоции. Вот почему перед тем, как выпить алкоголь, мало кто вспоминает последствия прошлых возлияний. Напротив, хочется выпить любимый напиток с друзьями и расслабиться.

Алкоголь или этиловый спирт является наркотиком, который вызывает привыкание. Человек и сам не замечает, как уже плотно сидит на нем. Чтобы достичь первоначального уровня эйфории, впоследствии приходится повышать дозу. Поэтому люди часто напиваются и становятся буквально зависимыми от алкоголя. Но если не употреблять какое-то время, пережить период отвыкания, то потребность в алкоголе пропадет.

Употребление алкоголя

Другие побочные эффекты алкоголя – затуманивание разума, потеря координации, ухудшение реакции, провалы в памяти. И это лишь малая часть.

Лично у меня в какой-то момент на лице и теле алкоголь начал вызывать красные пятна. Происходила аллергическая реакция даже после нескольких глотков пива. Поднималось давление, учащалось сердцебиение, лицо и тело становились красными, а нос закладывало. Тогда мне казалось, что сосуды просто лопнут. Но даже это меня не останавливало. Вскоре реакция могла закончиться и я продолжал пить дальше. Вот так я стал алкоголиком, хоть и не признавал этого.

Сегодня я трезв

После очередного запоя, когда со мной рассталась девушка, я спросил себя: «сколько можно пить и как долго ты будешь бросать и возвращаться к этому снова?». Все эти попытки мне жутко надоели. Я буквально вцепился в трезвость и с того момента по настоящее время не употребляю алкоголь. Я трезвый более двух с половиной лет. Это означает, что за это время я не выпил ни одного алкогольного напитка, даже безалкогольного пива.

Счастливый человек

Как мне удается жить трезво без алкоголя

Сегодня мне 34 года и я не пью алкоголь. Дело в том, что со временем организм и психика привыкают жить трезво. Меняются привычки и окружающие люди. Так, например, я стал путешествовать, а среди моих знакомых и товарищей практически не осталось пьющих.

Временами были моменты, когда хотелось послать все к черту и пойти напиться. Но я вспоминал о своих срывах и многочисленных потерях, и желание пропадало.

Понимание того, что происходит со мной после употребления рюмки водки или бутылки пива, тоже дало свои плоды. После первой выпитой рюмки или стакана пива мне стало сложно остановиться. Нейронные связи сформированы и выпивать в меру уже не получится. Да и мне самому оно уже не нужно. Я смотрю на выпивающих людей и мне их жалко. Ведь во время распития они становятся такими счастливыми, а потом грустными или растерянными во время похмелья.

Что помогло мне в борьбе с алкоголизмом?

Во-первых, я трезв благодаря желанию. Да, я так устал от различных проблем, которые создавал мне алкоголь, что уже не хочется к нему возвращаться.

Во-вторых, – группы анонимных алкоголиков  помогли мне оставаться трезвым. Несмотря на скептическое отношение некоторых людей к группам АА, я считаю, что это один из самых действенных методов для обретения трезвости.

Люди пьют чай и общаются

На группах АА я познакомился с людьми, которые уже много лет ведут трезвый образ жизни. Это мотивировало меня. Вы наверняка слышали поговорку «с кем поведешься, от того и наберешься». Так оно и есть. Мы бессознательно впитываем информацию друг от друга и используем ее. Раньше я общался с любителями выпить, а затем поменял направление, получил новый опыт и начал жить по-другому.

В-третьих, признание проблемы. Пока я не признал, что у меня есть проблемы с алкоголем, я не делал ничего, чтобы ее решить. Признание – мой первый шаг на пути к трезвости.

В-четвертых, мне помогли психологи, к которым я периодически обращался. Мои походы к психологу были не с целью стать трезвенником, а больше ради познания себя. Ведь у пьющего человека зачастую много недосказанного и много «замороженных» чувств.

У психолога

С каждым походом на группу АА и посещением психолога мне становилось все лучше и теплее на душе. Хоть были и моменты разочарования и обесценивания. Я учился распознавать свои чувства, понимать и принимать себя.

Как и у любого человека, у меня возникают проблемы и трудности в жизни. Если раньше я пытался решить все это с помощью алкоголя, то теперь все делается без него. И мне это нравится.

Если вы хотите бросить пить, то у вас это получится. Всему свое время. Надеюсь, что материал был полезным.

P.S. То, что я трезв сегодня, не значит, что проблема алкоголизма ушла навечно. И можно пойти выпить спокойно, а завтра бросить. Нет, каждый раз бросать и жить трезво становится все сложнее, да и последствия могут быть совершенно разными. Поэтому пожелаю трезвой, радостной и здоровой жизни.

Тем, кому алкоголь не мешает жить, тому и бросать пить незачем.