Успеть везде и сразу – это главный принцип современной жизни. Кажется, крутишься, как белка в колесе, а ничего не сделано – дедлайн сорван, квартира не убрана, еда не приготовлена, да еще и дети с уроками лезут. В такой обстановке руки опускаются от одной только мысли о работе, а выгорании и вовсе молчу.
Когда это все окончательно надоело, я решила посмотреть над ситуацию под другим углом и спросить себя, а в чем же кроется причина. Было сложно и стыдно признаться, что корень проблем во мне. На рабочем столе тарелка от завтрака (работаю на удаленке), кровать до сих пор не заправлена, мессенджеры разрываются от сообщений клиентов, а я не могу заставить себя приступить к работе.
![](https://askweek.ru/wp-content/uploads/2023/03/emoczionalnoe-vygoranie.jpg)
Эмоциональное выгорание
Теперь все иначе. Сейчас расскажу, как несколько банальных на первый взгляд привычек помогли выстроить работу, наладить отношения в семье и привести дом в порядок.
Создайте график дня
Звучит смешно, но без графика я теперь и шага ступить не могу. Там записано все до мелочей, вплоть до времени отправления автобуса, когда у меня назначена встреча. В одной колонке — домашние дела, во второй — рабочие планы, в третьей – список покупок, в четвертой – важное, не срочное, что можно сделать, если останется свободная минутка. Я пробовала разные варианты для планирования графика, использовала множество приложений, подбирая удобный вариант. Но для меня оказался более приемлем вариант по-старинке — в блокноте. Вычеркивая выполненные дела, радуюсь, как ребенок.
Организуйте рабочее пространство
Да, порядок на столе важен – никаких лишних вещей, которые отвлекают внимание. Разложив все по своим местам, останется лишь поддерживать чистоту. Зато теперь я не трачу время на поиск ручки, паспорта, документов, а все стикеры с заметками висят на стене за ноутбуком. Но рабочее пространство – это не только про порядок. Не забыть проветрить комнату, зажечь ароматическую свечу – в такой атмосфере намного приятнее работать.
![Рабочее пространство в европейском стиле](https://askweek.ru/wp-content/uploads/2023/03/rabochee-prostranstvo-1024x779.jpg)
Рабочее пространство
Используйте метод «помидора»
Этот метод используют практически все, только не знают о его интересном названии. Суть в следующем: 25 минут работаете, 5 минут – перерыв. После четырех «помидоров» позвольте себя расслабиться в течение 20 минут. В среднем рабочий день длится 14 «помидоров». В пятиминутки-перерывы можно проверить сообщения в телефоне, к которому во время работы я не прикасаюсь, сделать небольшую разминку, заварить кофе. Этого времени мне достаточно, чтобы перевести дыхание и рвануть дальше.
![](https://askweek.ru/wp-content/uploads/2023/03/metod-pomidora-1024x634.jpg)
Метод помидора
Умерьте перфекционизм
Я перфекционист, и это серьезно портит мне жизнь. Любую работу мне нужно сделать идеально во что бы то ни стало, недостатков быть не должно. Критику я, кстати, нормально, воспринимаю, но если она есть – значит я не справилась. В результате я тратила время и силы на поиски недочетов, которые сама же себе и придумала. Из-за этого нарушала дедлайны, корила себя за несобранность, переживала, что снова нарушила график. Тут есть единственный совет – не стремитесь к идеалу. Бесспорно, желание похвально, но оно не стоит бессонных ночей и потрепанных нервов. Я не предлагаю работать спустя рукава, но попробуйте снизить планку, когда это действительно нужно.
![](https://askweek.ru/wp-content/uploads/2023/03/perfekczionizm.jpg)
Перфекционизм — это стремление к совершенствованию и достижению идеала
Делегируйте задачи
Если времени совсем в обрез, надо привлечь коллег, которым можно делегировать часть работы. Я знаю, что порой это нелегко сделать, останавливают внутренние установки. Во-первых, не хочется навязываться, во-вторых – быть обязанным кому-то чем-то, в-третьих – мешает уверенность, что лучше меня все равно никто не сделает. Выбросьте это все из головы. Нужна помощь – попросите о ней.
Если работаете на себя, то нужно взвесить все «за» и «против», и, если выгода налицо, обратиться к услугам специалиста. Например, сделать монтаж простенького видео может даже начинающий специалист, который за работу возьмет гораздо меньше, чем вы заработаете за это же время, выполняя свою главную работу.
![Делегирование](https://askweek.ru/wp-content/uploads/2023/03/delegirovanie.jpg)
Делегируй
Помимо рабочих дел, можно делегировать и домашние обязанности. Когда я попросила мужа приготовить ужин, бабушку – забрать сына из сада, а дочь – помыть посуду, конец света не наступил. Вернувшись домой, я занималась уже семьей, а не оттирала сковороду от подгоревшей картошки.
Кстати, для домашних дел я тоже пользуюсь мобильным приложением, где расписано все-все-все, начиная от выноса мусора до мытья окон. Когда приходит срок выполнять задание, приложение сообщает об этом, а я, в свою очередь, могу попросить дочь протереть подоконник и подмести пол. Методом наблюдений я пришла к выводу, что если делать в день хотя бы по десять домашних дел, то через месяц нечем будет заниматься.
Отдыхайте и расслабляйтесь
Это, пожалуй, самое приятное в моем списке рекомендаций. Целый день – только для меня одной. Как правило, я устраиваю его в будний день, когда муж на работе, а дети на учебе. Чаще всего – по пятницам, чтобы не пришлось на ночь глядя помогать детям с уроками на следующий день. В первой половине дня я высыпаюсь, делаю косметические процедуры, днем – нахожу время для творчества (люблю рисовать на холсте), а вечером всей семьей отправляемся на прогулку или заваливаемся под телевизором с вкусняшками. В этот день ничто нее в силах нарушить мое спокойствие. Я – на перезагрузке.
![Счастливая семья](https://askweek.ru/wp-content/uploads/2023/03/semyay.jpg)
Семья
Можно рвать на себе волосы и кричать о несправедливости этого мира, а можно честно сказать в своих недостатках и постараться исправить их. Мне не стыдно признаться, что я не люблю готовить, и этот процесс забирает у меня кучу энергии. Но я нашла способ избавить себя от нелюбимого дела, никому при этом не навредив. Скорее даже все оказались в выигрыше, потому муж ну очень вкусно готовит, просто я его раньше об этом не просила. Живите дружно, находите время для себя любимых, поддерживайте близких и они ответят тем же — вы и не заметите, как начнете все успевать.
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.